co to jest redukcja

[...] diete czy ukladana przez kogos jak rowniez liczyc bilans co dzien lecz postaram sie przylozyc do tego co tu czytałem jesli chodzi o zywienie. Co do treningów to narazie jestem po zabiegu przepukliny i moja aktywnosc opiera sie głownie na spacerkach z psem okolo 4 km dziennie. Po wakacjach planuje wrocic na silke i do biegania jak zrzuce [...]

Witam, na forum jestem nowy. Przedstawię krótko siebie. Mam na imię Krzysiek ćwiczę od 15roku życia, mam 19lat. 2010rok okropnie zaniedbałem i nie ćwiczyłem prawie wogule, roztyłem się troszkę i ważę 82kg przy wzroście 175cm. Moim celem jest zbicie wagi do około 70-72kg, liczę się z ryzykiem spadku siły ale zależy mi na efekcie wizualnym. Czytałem [...]

[...] tryb życia na bardziej ,,osiadły'' zaczęłam tyć i w chwili obecnej wazę około 75 kg. Próbowałam ćwiczeń na siłowni, ale z mizernym skutkiem, gdyż wiem, iż kluczem do sukcesu jest właściwa dieta. W chwili obecnej spożywam 3-4 posiłki dziennie, standardowe polskie śniadanie (chleb żytni na zakwasie z wędliną około 5 kromek), Standardowy obiad [...]

[...] aktywności: Silownia co 2 dni Odżywianie: Jem wszysko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszysko co pomoze zgubic zbedny tluszcz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Brak

Witam. Jestem 23 letnim mężczyzną i potrzebuje pomocy "na nowej drodze życia" :) Tak więc moim celem jest zrzucenie oponki z brzucha jak i poparwa ogólnej sylwetki i samopoczucia. Nie zależy mi na wyglądzie atlety jednak jest co poprawiać: ) Dużo do spalania nie mam, bynajmniej tak mówią osoby mi bliskie jednak sam na siebie patrzeć nie mogę;/. w [...]

[...] SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:170x6(200max) -przysiad: 140 Witam Panowie. Od razu zaznaczę, że post będzie miał kilka akapitów, ale proszę się nie zrażać . %-) Więc jestem w ostatnich 6 tygodniach cyklu, który docelowo ma trwać około 24 tygodnie +odblok.W cyklu leciał prop 100/150mge2d/ enan 400 ew/mdrol 20mg/ masteron 100mg e2d(z cyklu [...]

Witam Panowie i Panie :) Zacznę może od tego że chciałbym w końcu skończyć z redukcją i przejść na dietę na podtrzymanie, na redukcji jestem już jakieś 6 miesięcy i mój organizm powoli dostaje w kość, wpadłem na pomysł że podtrzymam moją masę jakiś miesiąc może półtora miesiąca a następnie wskoczę znowu na redukcję :) Chciałbym abyście ocenili [...]

Przynam ze natchnelo mnie kilka testow i filmikow na forum i zdecydowalem ze pora sie wziasc za siebie puki nie jest za pozno:P Diete staralem sie dobrac wedlug 3 linkow a mianowicie: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html [...]

[...] wiosen. Cwicze od roku na pol gwizdka ale czas sie brac na powaznie. Poczatki byly trudne(sprawialo mi problem zrobienie jednej pelnej pompki z zatrzymaniem na dole) ale juz jest coraz lepiej. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 78,8 Wzrost : 187 Staż treningowy: 1rok Obwód pasa88 Obwód klaty:105 Obwód uda: L60/P61 [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 135x2 W tym roku robiłem swój pierwszy cykl. Małe dawki propa + pod koniec również spokojnie z winstrolem. Z efektów jestem zadowolony, bo wycięło z brzucha a góra ciała i nogi urosły. Wizualnie, przy niższym poziomie bf wymiary mam większe. Na cyklu też bardzo mocno do przodu poszła siła. [...]

[...] - 75 min), jeśli mam zmianę popołudniową, to ćwiczę między śniadaniem a obiadem (między 10 a 13 ok 60 min treningu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Ze sportem jestem związany od 2009 roku, kiedy to zaczynałem ćwiczyć na siłowni, a w 2010 roku dołożyłem treningi bjj. Obecnie w zależności od zmiany w pracy - 2 z 3 tygodni boks 2-3 x [...]

[...] wybijalo mi estro mam apteczny Letro z bluefish. Poki co nie dotykam bo wiem ze mocny srodek (jak cos 1/4 tabsa bedzie brana) HCG Ovigil mam pod dostatkiem z tym ze nie jestem pewien kiedy powinienem zacząć bic i w jakich dawkach przy takim cyklu. O odbloku nie pisze bo to dopiero przede mna ale jestem zabezpieczony we wszystko co jest [...]

[...] dół i utrzymać wagę 70kg. Rozpisując dietę starałem się wybierać jak najlepsze składniki i opierać się na produktach nie przetworzonych. Głównym celem jakim się kierowałem jest minimalne spożycie tłuszczu. 06:00 - 06:45 Trening siłowy 07:00 Pierwsze śniadanie: 100g Płatki owsiane 50g Odżywki białkowej 11:00 Drugie śniadanie: [...]

Witam! Chciałbym was prosić o sprawdzenie mojej nowej diety. ;) ćwicze już od dawno (ok roku) na domowej siłce. Zbudowałem już dość dużą masę (oczywiście dla mnie jest duża xD) i wreszcie przyszedł czas na rzeźbę. chcę zacząć stosować kreatynę: "olimp kreatyna 1000".Mam także dość dużo tłuszczu.Najwięcej mam go w udach i na brzuchy ale pod [...]

[...] ją przez 4 miesiące tylko, że przez brak efektów w ostatnich 2 miesiacach jej stosowaniaz niej zrezygnowałem. Jak pisały osoby w temacie co podałem link, ze brak efektów nie jest wyznacznikiem to może ponownie bym do niej wrócił, ale może by coś w niej zmienić?? Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 78 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 [...]

Witam! Na forum jestem zupełnie nowy z zamiarem... właśnie: Mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni i podjąć sensowną dietę redukcyjną. Mam 17 lat od paru ładnych gram w piłkę w klubie i oczywiście uczę sie w LO. Od razu pojawia sie parę pytań. Treningi w klubie na razie pewnie 1 raz w tygodniu. Jak sie zrobi cieplej i będą przygotowania do sezonu [...]

[...] to wiele czasu, ale no coż, chyba warto było Postanowiłem ja umieścić na tej stronie, aby mogliscie ja sprawdzic(tzn chciałbym zebyscie ja sprawdzili i ocenili) Mój cel: nie jest nim masowanie, ani redukcja, chce po prostu zgubic troche zbednego ciala, zachowujac mase miesniową (chyba tak mozna??) Moje zapotrzebowanie to ok 2600 kcal, a w diecie [...]

[...] robić nie mogę jedynie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : sfd fat burner od 6tygodnia redukcji Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety :redukcyjna Witam. Na poważnie z miską trzymaną na 100% reukcję zacząłem 12 tygodni temu z wagi 90-91kg i [...]

[...] korniszony, kolejny posiłek to owoc, jakiś jogurt albo znów kanapki. Piję tylko wodę mineralną, żadne soki, herbaty nic. Aha do tego dodam że musze jeść co 2godziny bo jestem ciągle głodna :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie lubie ryb, twarogów, pieczywa pełnoziarnistego i płatków pełnoziarnistych Stan zdrowia: dobry [...]

[...] siłownia, piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktualnie: BCAA Activlab Xtra, Gainer 1 - vitalmax, creapure - vitalmax, cell pump - biogenix. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Na siłownie chodzę już dość długo jednak z dużymi przerwami i raczej nie mam podejścia SIŁOWNIA, [...]